【育儿百科】哪些宝宝需要补充维生素？如何
维生素是生物的生长和代谢所必须的微量有机物。分为溶脂性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者有B族维生素和维生素C。人和动物缺少维生素时不能正常生长，并产生特异性病变，即所谓维生素缺少症。对宝宝来讲，及时补充维生素对身体发育与健康成长至关重要，那末您知道哪些宝宝需要补充维生素吗？如何补才科学，补充维生素的常见误区有哪些？
1哪些宝宝需要补充维生素？
第一，长时间膳食不规律，不能保证每日三餐。饮食习惯不固定，是几近每一个儿童都会有的毛病。当大人们吃饭的时候，你不能固定地逼孩子跟你们一起吃饭，只能到你有空喂他，或到他本身愿意的时候，才能吃饭。而人体所必须的维生素大部分都是来源于平常食品，如果平常食品提供不了身体所必须的足够维生素，这样他身体的健康必将遭到影响。
第二，常常感冒生病的儿童。如果您的孩子身体抵抗能力很明显得比其他孩子要弱，致使这个的缘由很有可能是他身体缺少某种维生素了。人体有如一座极其复杂的化工厂,不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性,必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或是辅酶的组成份子。
因此,维生素是保持和调理机体正常代谢的重要物资。如果他身体的正常新陈代谢遭到影响，抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来，病毒就更容易入侵。
第三，有偏食习惯的儿童。偏食，也基本是每一个孩子都有的毛病。比如有些孩子不喜欢吃蔬菜，而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源之一。维生素其中一个特点是外源性，人体本身不可合成(维生素D人体可以少许合成，但是由于较重要，仍被作为必须维生素)，需要通过食品补充。
第四，喜欢吃煎炸食品的儿童。儿童喜欢吃煎炸食品是尽人皆知的事情。暑片爆米花之类都是孩童的最爱。但是有些维生素极易遭到破坏，烹调过度、反复加热、摆放过久等，都会致使食品内的维生素大量流失，令儿童没法摄取足够的维生素。维生素C就是这样一种。儿童缺少它会令抵抗力减弱，容易患上伤风，感冒等疾病。维生素C不足亦会影响胶原的合成，令儿童愈合不良、牙龈出血、发育欠佳。
第五，接受日晒不足的儿童。钙是构成骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素D能帮助钙的吸收，是由于它具有调理体内钙磷代谢的作用，可以预防佝偻病软骨病的产生。皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素D。因此，接受阳光不足的孩子也必须适当补充维生素D。
温馨提示：补充维生素是不是有必要因人而定。对那些具有以上几方面其中任何一点的孩子来讲，维生素保健品无疑是一种很好的营养补充。但是，我们不能把维生素当做万能药而盲目滥用，固然也不要因其有种种不良反应而因噎废食，不敢服用。重要的是，我们对维生素应有正确认识，特别是当身体出现某种维生素缺少的信号时，就应当及时补充相应的维生素。选择具有国家蓝帽标识的小儿维生素更具有安全性。
2如何科学补充维生素？
1、不能用维生素补充剂代替蔬菜水果
有的家长认为，都是补充维生素，用维生素补充剂方便多了，因此就用维生素补充剂代替水果和蔬菜。医生表示，只要条件允许，应尽可能从食品中摄取维生素，如果是由于某些特殊情况致使不能全面有效取得维生素，则可以斟酌食用维生素补充剂。
2、维生素补充剂含有的维生素种类不是越多越好
有的家长容易堕入一个误区，认为既然要补，那就补得全面一点，总给宝宝吃综合性维生素。医生表示，维生素补充剂并不是所含种类越多越好。医生建议，对挑食特别利害的宝宝，吃东西的品种少，可以选择补充综合性维生素剂；如果是缺少某些维生素，建议有针对性地补充更适合。
3、维生素应从正规渠道购买
购买维生素产品时，建议从正规渠道购买正规厂家生产的产品，选择可靠的品牌。如果是身体缺少维生素的话，还是要在医生的指点下服用维生素药品。
4、维生素补多久补多少最好由医生判断
给宝宝补充维生素一定要注意用量，特别是维生素缺少者，最好由医生判断该如何补充。如果宝宝缺少某种维生素，补充一段时间后，最好到医院复查，看症状程度如何，或看医生开的药量，根据情况找医生再做检查，看症状是不是改良，看是不是有其它症状产生，综合判断是不是需要继续补充。
3补充维生素常见的误区有哪些？
误区1：一般的孩子不需要补充维生素。
从理论上说，如果能遵照平衡膳食的原则，公道调配食品，那末就无需在膳食以外再补充维生素。但是在实际生活中，要让宝宝真正做到公道膳食还是有很多困难的，所以宝宝从出身以后15天起，就要开始补充维生素和钙剂，一直要吃到满2周岁。
误区2：空腹吃维生素最适合。
由于维生素的份子小、吸收快，如果宝宝在空腹时吃，水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出，此时补充维生素便成为了无用功。所以，妈咪要选择在餐后给宝宝服用水溶性维生素，这样不但不会影响其吸收率，还可以避免从体内流失。
误区3：凡是水果都含有丰富的维生素C。
实际上，只有柑桔类水果如柠檬、橙、橘、柑桔、山查、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C，平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C其实不多，远低于荠菜、辣椒等蔬菜中的维生素C含量。
误区4：常常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素。
蔬菜和水果中的维生素并不是全面的，因此让宝宝单吃蔬菜和水果是远远不够的。妈咪要注意让宝宝均衡摄取各类食品，才能保证维生素的全面吸收。除此之外，对不爱吃蔬菜的宝宝来讲，妈咪们千万别认为可以用水果来代替。蔬菜和水果中的营养大不相同，妈咪们必须让宝宝均衡摄取。
误区5：可以用果汁来代替新鲜水果。
市场上的果汁中只有少部份真正来自于天然水果，其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的，即便添加了少许的维生素C，也由于溶解在水里而极易被氧化破坏，因此果汁不能代替新鲜水果。另外，妈咪即便自制鲜榨果汁，也不及新鲜水果营养。由于当水果榨成汁后，其细胞膜就会被破坏，维生素就会暴露在空气中产生氧化作用，致使营养大量的流失。所以，妈咪们最好给宝宝吃新鲜的水果哦!
4富含维生素的食品有哪些？
富含维生素A的食品：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
富含维生素B1的食品：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食品：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
富含维生素B6的食品：肉类食品如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食品如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
富含维生素B12的食品：只有肉类食品中才含有维生素B12，所以准备的食品一定要荤素搭配均匀。主要食品来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
富含维生素C的食品：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、土豆、荷兰豆和柑橘、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量特别丰富。
富含维生素D的食品：自然界中只有很少的食品含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以增进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。
富含维生素E的食品有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
富含维生素K的食品有：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
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